Zapraszam Cię na 4 dniowe warsztaty samorozwoju dla kobiet

Warsztaty dla kobiet w każdym wieku, o różnych zainteresowaniach, doświadczeniach, mających rodzinę czy też żyjących samotnie – dla wszystkich pań, które są gotowe poznać siebie, dokonać zmian w swoim życiu, rozwijać się 🙂 

Poznasz siebie – uwolnisz się od ograniczających Cię przekonań i zmienisz je we wzmacniające.

Zwiększy się świadomość Twojego ciała. Zobaczysz jak zdrowo uprawiać sport, bez wykańczania swojego organizmu.

Twoje relacje z jedzeniem polepszą się. Pokażemy Ci jak jeść słodycze i udowodnimy, że lampka wina nie zrujnuje Twojej diety. 

Przyjrzymy się emocjom i uczuciom, zobaczysz jak na nie wpływać i wychodzić z sytuacji kryzysowych.

Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu (M.Twain) – O wolności, którą osiągniesz, gdy zaczniesz wyrażać swoje pragnienia, myśli, niezadowolenie.

Rozwiniesz szacunek i miłość do swojego ciała.

Liczba uczestniczek warsztatów jest ograniczona
(max. 20 kobiet)

*Z uwagi na obecną sytuację epidemiologiczną pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 z przyczyn niezależnych od organizatora, gdy warsztaty nie będą mogły się odbyć, organizator zobowiązuje się do zwrotu wpłaconych środków.

PROWADZĄCE

WYKŁADY GOŚCINNE

Agnieszka Maruda - Sperczak

Trenerka Biznesu, mówczyni inspiracyjna i motywacyjna

Agnieszka jest jedyną trenerka Instant Influence w Polsce, akredytowaną Coach ICF oraz Masterem NLP. Uczy jak skutecznie motywować siebie i innych, uczy zadawania najważniejszych i skutecznych pytań oraz wspiera efektywne zarządzanie zespołami. Szkoli managerów i zarządy, zarówno w korporacjach jak i mniejszych firmach. Występuje na scenie mówiąc o motywacji, komunikacji, zmianach, sprzedaży, budowaniu relacji.

Katarzyna Gawlik

Integrative Nutrition Health Coach, Praktyk NLP, kobieta sukcesu

Aleksandra Krejmer

Ola jest założycielką marki świadomościowej MOJA CECHA, której celem jest zachęcanie kobiet do koncentrowania się na własnych możliwościach i rozwoju.

W ramach programu “Jaka jest #mojacecha” rozmawia z kobietami o ich drodze, jaką przeszły do spełniania marzeń. Wierzy, że pewne siebie kobiety, zjednoczą się i zmienią świat. MOJA CECHA wspiera fundację zrzeszające kobiety przekazując na nie część dochodów.

Dr Marzena Mazur

Psycholog Biznesu, Mentor, TEDx Speaker, Doktor Psychologii (UW), Wykładowca Akademicki, Coach, Trener i Dziennikarz Radiowy.

Marzena jest pasjonatką eksperymentów psychologicznych i mechanizmów rządzących ludzkimi zachowaniami. Pomysłodawczyni i współzałożycielka Klubu Kobiet Mówiących na Głos. Od 2000 roku pracuje jako mentorka i doradczyni biznesowa. W 2011 została prezydentem polskiego oddziału International Institute of Coaching and Mentoring. Od 2009 współpracuje z Radiem TOK FM prowadząc autorskie audycje, najpierw „Na własnej skórze”, a od 2011 roku „Strefę Szefa” – pierwszą na polskim rynku audycję o zarządzaniu. Występuje jako ekspert w programach telewizyjnych, jest autorką artykułów naukowych i kilkudziesięciu publikacji w prasie branżowej i codziennej.

Czego doświadczysz na warsztatach i w jaki sposób może to zaowocować w Twoim życiu?

Nauczysz się rozpoznawać swoje emocje, nazywać je, radzić sobie z nimi. Poznasz proste i sprawdzone techniki wychodzenia z sytuacji kryzysowych.

Poznasz żywieniowe metody poprawiające wydolność, skupienie i zmniejszające senność w ciągu dnia.

Zdobędziesz praktyczną wiedzę na temat zwiększania poziomu energii i wytrzymałości, zmniejszenia ryzyka i dotkliwości udarów mózgu, poprawy nastroju i funkcji poznawczych.

Dowiesz się czym są przekonania i jak ogromny wpływ mają na Twoje życie prywatne, zawodowe, zdrowotne i rodzinne. Lepiej poznasz swoje blokujące przekonania, które z naszą pomocą przekujesz w budujące. 

W zdrowym ciele zdrowy duch! Podpowiemy jak możesz wpłynąć na poprawę przemiany materii co w efekcie wpłynie na Twoje lepsze samopoczucie i  samoocenę. 

Opowiemy Ci czym jest mindfulness, czyli trening uważności, jakie są skuteczne techniki relaksacji, oddechowe i wizualizacji, dzięki którym poprawi się jakość Twojego życia i stan zdrowia,  a rozbiegany umysł zacznie się wyciszać.

Harmonogram warsztatu rozwojowego #kobietydlakobiet

20. - 23.05.2021 Zalew Zegrzyński

19.05. ŚRODA

18:00 kolacja dla chętnych, trenerki będą już na miejscu

20.05. CZWARTEK – Przekonania w życiu, diecie, sporcie. Co z nami robi stres i jak przejąć nad nim kontrolę.

7:30 medytacja z Magdą

8:00 sport z Natalią (pilates 30min)

9:00 śniadanie

10:00 Magdalena Kopenhagen – wykład/ćwiczenia do tematu – Przekonania 

11:30 przerwa kawowa (30min)

12:00 Anna Sadowska – wykład/ćwiczenia 60min – Planowanie diety – co jest najważniejsze, a jakie zalecenia to mity?

13:30 obiad

14:30 Prelekcja gościnnaKatarzyna Gawlik – wykład/ćwiczenia – Wpływ stresu na nasze zdrowie

17:00 sport z Natalią Nawa 45min + 15min rozciąganie

18:30 kolacja

20:00 wieczór z Magdą – Porozmawiamy o Emocjach

 

21.05. PIĄTEK – ODWAGA – Równowaga pomiędzy sercem, ciałem i umysłem

 7:30 medytacja z Magdą

8:00 sport z Natalią (pilates 30min)

9:00 śniadanie

10:00 Anna Sadowska – wykład/ćwiczenia Jak budować i poprawić swoją relację z jedzeniem? Czym ona jest, co na nią wpływa i jak się objawia 

11:00 przerwa kawowa (30min)

12:00 Magdalena Kopenhagen wstęp do tematu ODWAGA, Prelekcja gościnnaAleksandra Krejmer CECHA 

14:00 obiad

15:00 Prelekcja gościnna – Marzena Mazur – Czy warto być szczęśliwym?

17:00 sport z Natalią Nawa 45min + 15min rozciąganie

18:30 kolacja

20:00 wieczór z Anią – Dieta a sen – Jak lepiej się wysypiać dzięki decyzjom żywieniowym?

 

22.05. SOBOTA – Dzień poświęcony ZMIANIE

7:30 medytacja z Magdą 

8:00 sport z Natalią pilates

9:00 śniadanie

10:00 Anna Sadowska – Trudne wybory: jak prowadzić dietę w biznesie. Metody dokonywania wyborów w delegacji, podczas drogi, na stacjach benzynowych, w hotelach, podczas spotkań biznesowych.

11:00 Magda

12:00 Natalia Nawa – wykład/ćwiczenia – Rozwój holistyczny w sporcie. Zapobieganie zakrzepom – ćwiczenia w podróży i w biurze. Jak uniknąć przetrenowania i jak sobie z nim radzić jak już do niego dojdzie?

13:30 obiad

14:30 Prelekcja gościnnaAgnieszka Maruda – Sperczak 

17:00 sport z Natalią Nawa 45min + 15min rozciąganie

18:30 kolacja

20:00 babski wieczór w klubie – Porozmawiajmy o Alkoholu, Życiu i Kryzysach

 

23.05. NIEDZIELA – Nowa JA

7:30 medytacja z Magdą

8:00 sport z Natalią pilates

9:00 śniadanie

10:00 Nowy Rok – Nowe możliwości, nowa JA

12:00 przerwa na kawę

12:30 podsumowanie, certyfikaty 

13:30 obiad, pożegnanie

Co jeść przed treningiem i czy w ogóle jeść?

Jak poradzić sobie z negatywnymi myślami i sytuacjami kryzysowymi?

Jak zapanować nad stresem?

Co ból pleców, choroby skóry, astma oraz problemy z tarczycą mają do czynienia ze stresem? 

Jak planować dietę w różnych warunkach? Na wyjeździe służbowym, odwiedzinach rodziny lub długiej podróży?

Jak zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i talerzem?

Jak pokochać siebie, wybaczyć sobie i poczuć wolność i której zawsze marzyłaś?

KOSZT

Koszt warsztatów to: 2,400 złotych netto

Koszt noclegu w pokoju dwuosobowym (w cenie noclegu zawarte jest pełne wyżywienie, możliwość skorzystania z basenu, sauny, jacuzzi, parking oraz Wi-Fi) to: 1,100 złotych netto

* istnieje możliwość pobytu w pokoju jednoosobowym za dodatkową opłatą

** do sumy proszę doliczyć podatek VAT w wysokości 19% (warsztaty 2,856 zł brutto, nocleg plus wyżywienie 1,309 zł brutto, łączny koszt 4,165 zł brutto)

  1. Płatności można dokonać poprzez PayPal wpisując właściwą kwotę:

2. Przelewem tradycyjnym:

IBAN: DE22100100100296120107
BIC: PBNKDEFF

Kopenhagen Academy
Mühlenstr. 18B, 04159 Leipzig

USt-IdNr. DE293551369

3. W zakładce SKLEP wybierając właściwe produkty.

*Z uwagi na obecną sytuację epidemiologiczną pandemii koronawirusa SARS-CoV-2 z przyczyn niezależnych od organizatora, gdy warsztaty nie będą mogły się odbyć, organizator zobowiązuje się do zwrotu wpłaconych środków.

Cieszymy się, że staniesz się częścią programu #kobietydlakobiet!

Podczas tego wyjazdu poznasz Kobiety o podobnych celach, z podobnymi problemami, ale tak różnymi historiami. Znajdziesz siłę do działania i ruszysz po Swoje!

Do zobaczenia już 20.05 nad Zalewem Zegrzyńskim. Spędzimy razem intensywne, bardzo wartościowe, pełne szczerości i radości 4 dni.

Nie możemy się doczekać, gdy poznamy Cię osobiście!


Liczba uczestniczek warsztatów jest ograniczona (max. 20 kobiet)

Zgłoszenia przyjmuję również mailowo lub telefonicznie