BODY SCAN – Medytacja – Skanowanie Ciała

Body Scan czyli Skanowanie Ciała to jeden z rodzajów medytacji. Jest to technika łącząca technikę oddechową z treningiem uważności mindfulness.

Ma na celu wyciszenie rozbieganego umysłu, zdystansowanie się do problemów, natrętnych myśli. Zwiększa kontrolę nad emocjami i poprawia stan zdrowia. Praktykujemy ją na leżąco lub siedząco. Aby osiągnąć najlepszy efekt tej medytacji zachęcam do słuchania jej na słuchawkach.

❗️Nie słuchaj tego podczas prowadzenia samochodu lub obsługi maszyn.